サラリーマン時代から陸上のトラック競技を始めて、３０年以上にわたって、兵庫マスターズ陸上選手権に出場しています。８４歳の今年も８００メートルを３分３０秒で走りきりました。

　親からいただいたこの体をどうすれば長持ちさせ、満足できるかと思うようになったのは、近年のことです。これまでの積み重ねで何となく来ましたが、本当の意味での健康的な生活はこれからではないかと思います。

　長生きの秘訣（ひけつ）を語るにはまだまだですが、どんな形でもとにかく体を動かすことです。まず歩くこと。その延長線上に走る。決して速く走る必要はありません。

　私の生活習慣を紹介すると、午前５時半には目覚めて、布団の中で軽く手足の屈伸をし、血圧、体重などを測定し、片道約２キロの神社まで１キロ８分ほどのペースでジョギングします。行き交う人との「おはよう」のあいさつが気分を爽快にしてくれます。

　その後、公園でラジオ体操をして、自宅の車庫で腕立て伏せ５０回、腹筋２０回をこなします。８０歳で免許をお返ししたので、車庫に車はありません。夕方にも５～８キロのジョギングをします。

　健康寿命を延ばすためには、自然体で何か自分に合った趣味を見つけて、無理のないように楽しく継続することが大切だと思います。素人の知識で判断することなく、定期健康診断を受けることも大事です。過信は禁物です。医師を信頼し、アドバイスを忠実に守ることです。

　走り始めてからは、悪かった肝臓の数値は改善し、悩まされていた肩こりや便秘も解消しました。走ることは筋肉や内臓筋を強くし、血流をよくすることで循環機能を活性化してくれると思います。

　私は走ることが唯一の楽しみ、生きがいとして頑張っています。少なくとも、母が逝った９０歳になるまでは走り続けたいという目標を掲げています。（聞き手・森本尚樹）

【やまもと・つたえ】１９３１年生まれ。４４歳で陸上競技を始め、兵庫マスターズ選手権では８００、１５００、３０００メートルで大会記録を持つ。